Le sauna est-il bon pour la santé ?

Le sauna, bain de vapeur sèche, nous vient d'une tradition millénaire finlandaise dont la popularité gagne les pays industrialisés. Toutes les tranches d'âge étant concernées, il n'est pas sans poser de nombreuses questions quant à ses bénéfices et ses risques pour la santé. 
 
Le sauna n'est pas une mode, mais une antique et universelle tradition. S'il nous vient d'Europe du Nord, un autre rameau est représenté par le hammam ou bain turc (bain de vapeur humide). Situé au confluant de ces deux traditions (le sauna ou bain de chaleur sèche venant du nord et le hammam ou bain de chaleur humide plus au sud), les Francais se posent des questions et sont souvent méfiants quant à ses avantages et ses inconvénients.
 
Des bienfaits multiples ------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
Malgré les réponses aiguës mettant en jeu le système cardiovasculaire et endocrinien dans des proportions non négligeables, le sauna est généralement bien toléré tant chez les enfants que chez les adultes. Selon de nombreux travaux scientifiques, sa pratique régulière n'est pas dangereuse pour la santé. Au contraire, nettoyant, il apporte détente et bien être, mais renforce également nos défenses naturelles, notamment pour lutter contre le stress et les infections, dynamise notre système circulatoire et exerce une action tonifiante sur la peau.

Certains travaux suggèrent qu'à long terme, le sauna régulier améliore :
o le contrôle de la tension chez le sujet hypertendu ainsi que la rééducation après un infarctus du myocarde, contrairement à toute attente ;
o la fonction respiratoire. Il pourrait ainsi s'avérer bénéfique chez les patients atteints d'asthme et de bronchite chronique ;
o les rhumatismes inflammatoires, les douleurs articulaires et les tensions musculaires ;
o certaines affections dermatologiques comme le psoriasis (le sauna ne dessèche pas la peau). En revanche, l'hypersudation pourrait accentuer certains cas d'eczéma ou de dermatites atopiques.
 
Quelles sont les contre-indications ? -----------------------------------------------------------

Les contre-indications au sauna sont l'angor instable, l'infarctus du myocarde récent et le rétrécissement aortique sévère. Dans l'immense majorité des cas, il est sans danger en cas de maladie coronaire, à condition qu'elle soit stable, et en cas de nécrose myocardique, à condition qu'elle soit ancienne. Très peu d'infarctus du myocarde ou de morts subites ont été enregistrés durant des séances de sauna (en l'absence de consommation d'alcool). Ainsi, en dehors de pathologies lourdes identifiables (cancer, suites immédiates d'un infarctus du myocarde, infections aiguës comme la grippe ou la bronchite), la population générale peut s'adonner sans danger au sauna et en tirer profit.
Dans tous les cas, si vous n'êtes pas sûr de pouvoir pratiquer le sauna, votre médecin vous conseillera.
 

A proscrire : la consommation d'alcool ! ------------------------------------------------------
 
La consommation d'alcool est le pire ennemi qui soit, car elle favorise l'hypotension artérielle, les troubles du rythme cardiaque et leur corollaire, l'arrêt cardiaque. Il est donc primordial de s'abstenir de boisson alcoolisée, et ceci bien avant de rentrer dans un sauna !
 
Le sauna fait-il maigrir ? -------------------------------------------------------------------------------

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